日前家母向我推薦《人體使用手冊》一書，認為該書對保健養生有一套獨到心得，值得學習。數年前，我在內地書店也接觸過該書，當年該書在內地大受歡迎。我看過以後，也認同作者的保健之道，可惜知易行難，書中所說的方法，自問大多做不到，可算是得書無所用。
雖然如此，該書所述的5個基本保健法，其實並不困難，但要持之以恒，頗不容易，且看你又能否做到。這5個保健法分別是 1.早睡早起；2.敲膽經；3.按摩心包經；4.不生氣；5.保持腸胃清潔。我是一名夜鬼，習慣晚睡晚起，要12時以前睡覺，有很大難度。
《人體使用手冊》的作者吳清忠是台灣人，該書多年前曾在網上轉載而流行，被網友稱之為「網民養生寶典」。作者以中醫的觀點看疾病，認為人體本身具備修復和再生機能，所有的疾病都是我們錯用了身體的結果。例如他認為睡得足，睡對時辰的話，是保健的第一步。
作者認為，能夠早睡早起，已能提升血氣能量，啟動人體的自我修復機能，效果猶如吃補藥。早的意思是12時以前入睡，每晚睡足8小時。如果能夠做到11時以前睡覺便更好。他認為，我們需要的不是靈丹妙藥，而是正確地使用身體，回復正確的生活習慣。
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