發現EF以後，我重新審視自己的工作習慣，發現自己的工作效率愈來愈低。其中因「漫無目的地上網」而虛耗光陰，是工作效率低的一個重要致命傷。我想現代人上網上得太多，加上手機流動上網普及，很容易染上「上網成癮症」。我自己便經常一上網便不能自拔，浪費不少時間。
要培養專注力，提升EF，戒除「漫無目的地上網」這個習慣，是第一步。當然，如果你有充裕的時間，可以把上網瀏覽當做看雜誌，當是消閒的一種方法。不過，如果在工作時上網，然後讓上網搶去原本正在專注的工作，甚至浪費太多時間在網上，更成了打擊工作效率的嚴重問題。
有效率的人工作時，一般都會只做一件事情，一直做到事情做完為止。這方法最有效率，是因為只做一件事，更容易集中專注力。如果工作中途上網瀏覽，又或是停下來查電郵，便會令效率下降。此外，有些人喜歡一心多用，「多工運作」，同時處理幾項事情，也是工作效率的大敵。一旦工作中同時處理幾項事情，便容易分心，專注力自然下降，令工作效率大打折扣。
有些年輕人能夠同時處理多件事情，可能是自小習慣同時進行幾件事情，因而能夠快速地轉換專注力，其EF也較高。不過，隨着年紀漸長，專注力會有所下降，不能再一心多用了。因此習慣專心做好一件事情，直至完成為止，是保持工作效率的最好方法。
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