打乒乓 小球桌大快樂

時下香港小朋友參加的興趣班多不勝數,家長要為子女選合適的活動,愈來愈有難度。其實,每逢奧運會臨近,運動班都受到大力吹捧,其中一項熱門運動,當然是香港的「攞牌」希望之一——乒乓球。中國香港乒乓球學校開辦訓練課程,利用迷你球桌教授,全方位培訓小朋友的體能及技巧,讓他們從中得到打球的樂趣。

迷你球桌易掌握

中國香港乒乓球學校開辦的訓練班,使用較矮小的球桌,配合兒童的高度,以便他們掌握技巧。教練唐瑤瑤表示,矮小的球桌可讓小朋友練習準確的姿勢:「如果打乒乓球的球桌高度不合適,有可能導致小朋友打球的姿勢不正確,如果姿勢不當,就會妨礙提升技術。所以學校讓3至7歲小朋友,使用高約68厘米的矮枱訓練,比起正規的球枱矮10厘米;先教授他們正確姿勢,再逐步加強技巧訓練。」正確姿勢除了可以提升兒童技術之外,亦可以減少因姿勢不正確而引致的受傷或拉傷。

加強體能健體魄

學習打乒乓球,豈止是好玩,唐教練認為,打乒乓球對小朋友有多種好處:「小朋友可從課程中學習到基本動作,包括握板、站姿、擊球方法等,過程可提升他們的體格、反應及敏捷度。其實,乒乓球是一項體力要求很高的運動,全身的肌肉都會運用到,例如手、腳和腰部,及各關節部位的協調能力,直接影響回球的質量,所以,小朋友在訓練中會逐漸提升體能。」

乒乓球除了鍛煉體魄,更可以培養學生積極面對問題,因為帶氧運動有效增強心肺功能,同時能釋出快樂的感覺,以紓緩日常學習面對的壓力。

有助提升專注力

除了以上的好處,小朋友打乒乓球更可以訓練其專注力、減少近視及培養運動興趣,對學習及健康有幫助。唐教練指出,學校設有發球機,可讓兒童自行練習,他們要專心留意球的來勢,要注視乒乓球的移動,才可準確接發球,故此可提升專注力。當小朋友的專注力加強之後,對他們日常上課學習也有一定好處。

唐教授續稱:「乒乓球的遠近,能讓眼球的肌肉作適當的收緊及放鬆,有助減低患近視的風險。」再者,如果小朋友面對發球機時有樂趣,自然加強他們對運動的興趣,可以培養良好的運動習慣。

課程資料

課程名稱:乒乓球啟蒙班

開課日期:6月

學  費:$110起/堂

(按堂數及日子而定)

地  址:太古船塢里8號

華廈工業大廈

查  詢:3590 6328

3590 6382

網  址:www.hkctabletennis.com.hk

撰文:何詩敏

攝影:郭凱敏