全城習舞　與好生活擁抱!

十蚊扭起妙舞

近年韓風吹襲香港，不少組合以高超「舞」功攻陷大眾，如少女時代、2PM，尤其是Wonder Girls更以《Nobody》令個個扭動Body。其實此類韓國舞蹈主要由Jazz Funk、Girl's Hip Hop及Sexy Dance等組合而成。

有8年經驗的跳舞導師Danie說：「這類韓式舞的好處是很多元化，既可以有可愛感覺，又可以擺出Sexy姿態，甚至有型格Hip Hop動作。加上配合節奏強勁嘅韓國歌曲，好多時都重複同一段音樂同舞姿，所以容易入腦，就算不諳跳舞嘅人都可以好快上手。」

由學員臉上流露發自內心的喜悅，便可知Zumba是有益身心的舞蹈。	學員隨着節奏輕快的音樂起舞，如參加派對般雀躍。	舞士心聲 Momo 17歲 學生 「我好鍾意4minutes，好羨慕佢哋可以跳得咁整齊，充滿團隊精神，所以參加韓式舞蹈班。因為舞步難度唔算好高，所以好快就學識跳全首MV，真係有很大滿足感！」

Danie於觀塘Move Dance Studio任教，老闆Rick除了開辦新興韓舞班之外，更推出十元試跳優惠。任何人只要放低十蚊就可試學上堂，落堂後立即報名可享有八五折優惠，結果成功吸引大批人報名一齊扭動身體跳出妙舞。

細Lo 17歲 學生 「其實韓式舞幾易學，加上平時會邊聽歌邊拉筋嚟增加手腳柔軟度，所以要上手唔難。我以前係個幾細膽嘅人，學咗跳舞一年之後變得有自信，而且又可以識到志同道合嘅朋友，係意料之外嘅大得着。」	舞林秘笈 型格Pose! 4minutes及2NE1招牌動作！	可愛Pose! 翹起臀部加托下巴。

齊踏歡樂舞步

韓舞吸引，習「舞」的人有OL亦有學生。雖然他們的背景及身份不同，但都有一個共通點，就是齊齊返工返學勞累了一整天後，不僅仍於傍晚時分前往排舞室，更滿懷興高采烈的心情。

性感Pose! 扭動臀部，是近年當紅組合Kara成名Icon！	韓式舞導師Danie。	Danie耐心教導學生，並鼓勵她們多望鏡子以改善姿勢。

課堂開始，強勁音樂響起，Danie先帶領學員拉筋熱身，然後跟隨節奏擺動，當中不忘傳授獨門心得：「這類舞蹈着重身體和手腳的協調，所以對音樂節拍要有敏銳的觸覺。另外，姿勢要夠放才可以擺出最美姿態。」

舞士心聲 Nori 健康開心舞無分國籍，日本人Nori已成為Zumba捧場客達3年，認為「好玩」之餘亦可以改善身形。	Eliza（左） 學Zumba已有3年，與導師George老友鬼鬼，覺得舞蹈是可以令全身柔軟、有效瘦身的運動，所以每星期也上幾堂。	Reggaeton Travel Step：動作像拿着毛巾擦背。

跳出美態固然重要，但更重要的是跳出開心健康心態，Danie說：「韓式舞動作較多及大，所以等同做運動，亦有瘦身效果，尤其可以針對手臂及腰部。更重要的是，跳舞可以令人心情愉快，當學識全首MV舞步後更有滿足感。」齊齊扭動，身體展露的是美妙舞姿，臉上展示的是滿足神情，難怪不少OL及學生甚至會用午飯時間上堂呢！

Salsa Salsa Side：簡單地將雙腳各向左及向右踏步，再配合手部動作。

Cumbia Sleepy Leg：模仿昔日哥倫比亞奴隸被鐵球鎖腳而拖着行路的姿勢。

舞出婀娜線條

跳舞固然是健康，甚至是減肥的運動，但有些人對着刻板沉悶的舞步顯得苦口苦臉兼苦練，既然是跳，當然要盡情狂歡地跳出婀娜線條！近年登陸香港並大受歡迎的Zumba健體舞便可以！

Zumba來自拉丁美洲，是以拉丁舞為主但結合多種舞蹈的全新健體舞。California FITNESS團體健身舞導師George說：「Zumba屬全身郁動的帶氧運動，可以在短時間內燃燒脂肪及卡路里，達到減肥效果之餘更可令身形更Slim。」據資料顯示，一節60分鐘的Zumba最高可消耗450卡路里，加上時常扭動腰間兩側，有助強化腰部肌肉，令身體塑造婀娜多姿的線條，健與美兼備，難怪能掀起狂風！

輕快舞減壓步

George更表示，舞蹈除了能收身之外，還可以減壓，真正有益身心，所以參加的學員似盡情享受Party多過上堂！George教導學員時會先以節奏較慢的舞步進行熱身，之後換節奏明快的步伐。通過逐漸加速，可以令心率漸漸加快，有助紓緩生活壓力，變得輕鬆暢快，對於忙碌的都市人實在適合不過。

另一導師Tina補充說：「舞步很自由，學員可根據個人特點、對拉丁舞的理解及對音樂的感受，演變成屬於自己的舞步，跳起來就會更投入、更有滿足感、更開心。」常說都市人要輕鬆啲，所說的「輕鬆」方式之一可能就源自這輕快妙舞！

Move Dance Studio

Jazz Funk/Girl's Hip Hop舞課程

價錢：$320/4堂（會員）、$400/4堂（非會員）

查詢電話：3481 1868

三大舞術

Zumba舞步變化多端，大致可分為Cumbia、Salsa及Reggaeton三大風格，各種風格亦有不同舞步。

California FITNESS

查詢電話：2960 4988

準備舞器

據導師Danie表示，韓國舞蹈比賽中造型分佔10%，所以舞得之人都會着得靚靚起舞。衣着方面包括色彩鮮艷小背心、低襠褲、高筒波鞋，飾物則有頸鏈、手鐲及太陽眼鏡等。另外，導師Tina補充，由於Zumba較多腳部動作，所以可穿束腳褲，跳舞時便可以令褲腳的擺動更具動感。

舞林高手

習「舞」風氣之所以愈吹愈強勁，與近年愈來愈多日韓女子跳舞組合湧現有關，佢哋睇得跳得又唱得，想成為「舞」士，不妨向真正的「舞」林高手學習！

撰文：明藹寧　攝影：郭凱敏　查詢電話：（a）2506 3139、（b）2506 3928