不少女性踏入更年期，容易出現多種不適，又偏偏以為是必經過程所以不打算求醫，令自己和家人甚為困擾。其實遇上這種情況，家人除了要多體諒及表達關懷外，當事人也可以通過不同的中醫食療來調理身子，減輕各種徵狀。以下的4款湯水食療，針對紓緩更年期綜合症，相信會是最佳的選擇。撰文：梁穎恒
攝影：陳富權 鳴謝：碧林堂中醫藥研究中心註冊中醫師黎碧玉
針對更年期婦女月經過多情況，黎醫師表示，常會使用古方「失笑散」，再加上血餘炭、茜草及益母草等配合服用，達到活血化瘀及調經止血的功效，但如果情況嚴重至出現崩漏，則要以失笑散配合丹參、赤芍、桃仁、三七粉、茜草等藥材再加上續斷、杜仲、阿膠共湊補腎活血調經之效，但服用前必先諮詢註冊中醫師的意見，切勿自行服用。她亦補充，更年期婦女同時要注意身體保健，如需要可參照以下食療藥方，常煲服用，亦能紓緩更年期綜合症的徵狀，面對更年期亦能愉快過渡。
材料：白背黑木耳20克、紅糖30克。
製法：先將黑木耳浸泡洗淨，3碗水煲成一碗，加入紅糖融化即可。飲湯食木耳，每日一劑，連食5天。
功效：活血化瘀、補血調經。針對更年期月經過多、持續時間長、色澤黯、有血塊、小腹疼痛輕症者。
材料：小麥30克、炙甘草10克、大棗10枚。
製法：3碗水煲成一碗，溫服。如汗多可用浮小麥30克代替小麥。
功效：養心安神、健脾益氣、鎮靜催眠，如用浮小麥還可斂汗。針對更年期多疑、敏感、甚至無故悲傷哭泣，伴見乏力、肢軟、汗出者，屬中醫「臟躁」病症。
材料：黃精30克、核桃肉20克、淮山15克、雞半隻。
製法：將所有材料洗淨，核桃肉去衣，放入鍋內，加入10碗水，煲2小時，加鹽味即可。分兩次溫服，飲湯食雞。
功效：補益肺、脾、腎之精氣，強壯益智補腦。針對更年期暈眩耳鳴、便溏、健忘神疲等。
材料：鮮百合1個、原個生地30克、雞蛋2個、冰糖適量、陳皮一角。
製法：先將原個生地洗淨切碎，加陳皮及水，煎至200ml，去渣加入鮮百合，煮開後加入冰糖，糖融化後加入雞蛋、並拌成蛋花即可，分兩次溫服。
功效：養陰清肺瀉火，平肺寧心除煩，針對更年期綜合症煩躁、易觸怒、坐臥不安等。