不少人本身沒有冠心病，但是有過「心痛」的經歷，袁文傑便是其中之一。以往經常健身的他，曾聽別人說某種保健產品有助健體，可是服用後仍感到胸口痛，為安全計，不敢再胡亂服藥。由於藝人工作壓力大，偶爾精神緊張時，都會感到胸口翳悶。曾有研究指長期處於壓力下，會增加患心臟病的機會，究竟袁文傑如何Keep Fit，確保心臟健康？
預防冠心病首要是注意飲食，保持營養均衡，減少吸收飽和脂肪及膽固醇，多吃含纖維的食物，加上充足運動和控制體重，就能減低患上冠心病的機會。而已確診有冠心病者更應嚴禁暴飲暴食，高血壓及心力衰竭患者應限制進食高鹽及含鈉的食物。
不少男士均是「食肉獸」，袁文傑坦言平時相當注意健康，常往緩步跑，有助預防心臟病。飲食方面，則遵循衞生署建議的「食物金字塔」，絕對不是「無肉不歡」，反而每天多菜少肉。他說：「我每天都會喝足夠的水分，水果更是每日必食，加上母親的愛心靚湯作為滋潤，有良好的飲食習慣，就不怕因為膽固醇過高而患上冠心病。」
太劇烈的運動會令心臟血液供應不足，使心絞痛加劇，甚至可能引致急性心肌梗塞，所以患有心絞痛的病人需要盡量避免過量之體力勞動，但並不表示患者不能作任何運動，其實適量的體能運動有助冠狀動脈的細血管生長，減少心絞痛的產生，故通常醫生考慮過病人的病情後，都會指示他們進行適合及適量的運動。即使是一般人，定期進行適合及適量的運動，絕對有益身體。
以往經常做健身的袁文傑，舉重、跑步絕對難不倒他，不過現在年紀漸長，若運動過量，會感到心跳過速、呼吸困難，所以現時不會勉強自己，運動時需要量力而為，必須注意自己心臟負荷能力，每星期抽三、四天作緩步跑，保持恒常的活動量就足夠。
做帶氧運動既能提升好膽固醇，亦能降低壞膽固醇。不過有點要注意，運動前要熱身15分鐘，運動後亦要做15分鐘冷卻運動，讓心臟慢慢調適。
簡單帶氧運動，有助強化心臟，而這類運動種類繁多，包括以下介紹的跑步機上急步行及緩步跑、踏步機上慢行及下肢力量訓練。
時間：每組運動由2分鐘做起，期間如果心跳正常，沒有不適徵狀，則可逐步增至15分鐘。
重點：先進行簡單的運動，並集中在腳部，因為腳部離心臟較遠，能避免心臟負荷量突然升高，可作為讓心臟適應做運動的前奏。
以下介紹的三款運動，包括背肌訓練、手腳並用懸空踏單車及彈床上跑步，全是負重及強心的不錯方法。
時間：每組動作進行30下，期間如果心跳正常，沒有不適徵狀，則可逐步增至60下。
重點：由於手部接近心臟，後期訓練可以多用雙手進行，以強化背肌及頸肌肉，此兩組肌肉接近心臟，有助提升心臟的負荷量，同時又能避免影響呼吸。
運動量超過心臟可負荷的標準，便可能出現一些心臟病徵狀。很多人分不清心絞痛與運動太疲累的痛楚，心絞痛的痛是由心臟延伸至頸部及肩膀，這是心臟痛楚反射所致；一般運動太累而出現的痛楚則不會延至以上部位，所以要分清楚。如果持續數星期運動都有以上的徵狀出現，應該往心臟專科醫生處作詳細檢查。至於在運動期間出現冒冷汗、氣喘、突然疲倦、想「瞌眼瞓」、眼前一片漆黑或心絞痛等，便要立即停止。
撰文：黎雅麗