港人愛美白，不愛曬太陽，有三分之二港人的維他命Ｄ攝取量低於建議水平，有臨床病理科醫生引述國際最新綜合研究指，缺乏維他命D會增加患上乳癌、前列腺癌及直腸癌的機會，維他命D不足者患乳癌的風險較攝取量適中的人高近三成。建議孕婦及長者應驗血測試維他命Ｄ水平，而多吃魚類或每周曬兩次十分鐘的太陽，亦有助攝取維他命Ｄ。

一片魚生已夠每日攝取量

養和醫院臨床病理及分子病理化驗室主任馬紹鈞指，五十歲以下的人須攝取二百國際單位的維他命D，五十至七十歲則須吸收四百國際單位。港大○七年調查發現，本港有六成多人缺乏維他命D，兩成人的攝取量只有20ng/ml，未達30ng/ml的標準。馬說，維他命D攝取量不足有機會引發骨質疏鬆及心血管等嚴重疾病。

李小姐因長期於寫字樓工作，又因怕生色斑而過度做防曬措施，以致缺乏維他命D。她現時單憑曬太陽及吃含有維他命D的食物已無效，要服藥及每隔三至六個月定期接受維他命D測試。

馬紹鈞指，攝取維他命D的方法簡單，每日一片魚生已可攝取三至四百國際單位的足量維他命D，或者於沒有過度防曬下，每星期曬兩次太陽，每次曬十分鐘。養和醫院提供維他命D測試服務，收費介乎五百至九百元。