暑假是旅遊旺季，其中西藏、雲南及九寨溝等均是熱門旅遊勝地，但市民前往海拔較高的地方旅行前，應做足準備工夫，除了帶備預防藥物外，心肺功能差或年長人士，更應檢查身體，了解有否潛伏疾病。本港多名有攀山經驗的專家均表示，市民在海拔高的地方不應攀山過急，在山上宜保持慢動作，避免「拎重嘢」及飲酒等行為，以防出現高山反應。

高山症大多發生於海拔二千五百米以上地區，由於高地的氣壓下降，若身體未能適應，便會有缺氧情況，輕微者會頭痛、嘔吐，重則可致肺水腫、腦水腫，甚至死亡。運動醫學及科學學會前會長林國基醫生表示，早年他到厄瓜多爾的高地旅行時，曾一口氣「拎行李上酒店兩層樓」，結果出現喘氣等不適徵狀，要即時休息。他說，年長人士、心肺功能差或貧血病人，因血液中的帶氧量較低，參與登山活動時，更易有高山反應，事前最好作身體檢查，了解是否適合登山。

慢動作分數天登山

他提醒市民到高地時，應保持緩慢動作，避免劇烈運動，待身體適應後才開始登山，若計劃攀上二千至三千米高地，最好分開數天，更要避免「拎重嘢」、吃得太飽及飲酒。

多次挑戰珠穆朗瑪峰的本地著名攀山專家鍾建民表示，曾與友人攀上珠峰，當抵達五千米高時，友人一度出現「抖唔到氣」情況，即時要下降五百至一千米，待其徵狀紓緩後，才繼續行程。他又強調高山反應與個人體能是否良好無關。他補充，在正常情況下，旅遊人士應避免在一日內攀升超過三百至五百米，在高地要減少洗澡，以防着涼，因為一旦患上感冒，加上高山反應，會令呼吸更困難。

香港醫院藥劑師學會藥劑師賴愛倫表示，「乙醯唑胺」（Acetazolamide）為常用預防高山症的藥物，通常在登山前一日開始服藥，療程至下山後兩日。該藥同時有多尿、手指刺痛及麻痹等副作用，而對磺胺類藥物過敏、蠶豆症患者、腎衰竭或肝硬化病人更不宜服用，旅遊人士在服藥前，應先諮詢醫生意見。

登山小貼士

‧登山前如有不適，例如患上感冒等，應延遲旅程。

‧抵達2,500-3,000米的地方時，應停留兩至三晚適應。

‧每登高1,000米應多停留一晚作適應期。

‧避免直接飛往高地，抵達高山後首數天，應多休息、保持動作緩慢、少洗澡、多喝水，避免飲酒或食得太飽。

‧白天攀登高一些，晚上睡在低一些的地點。

‧切勿逼自己跟隨大隊的步伐，或不到目標不下山，若有高山症徵狀，應即時休息或下山。

資料來源：衞生署