不少父母擔心初生子女的睡眠質素，但有醫生發現，原來父母正是幼兒睡眠不足的「罪魁禍首」。研究顯示，本港幼兒上床睡覺的時間平均為晚上十時十五分，總體睡眠時間比其他亞洲地區幼兒少五小時，主要是父母沒有為子女強制上床時間。醫生建議，兒童長期睡眠不足可能釀成日後過肥危機，甚至增加患睡眠窒息症及腸痛機會。

亞太區兒科睡眠協會副主席李民瞻昨引述上海的文獻表示，零至三個月的初生嬰兒每天至少睡十二小時，最佳為十八小時；而三個月至十二個月大的嬰兒應每天睡十四至十五小時。但綜合一項全球性的調查後發現，本港幼兒入睡時間平均為晚上十時十五分，總體睡眠時間分別比其他亞洲地區及歐洲地區的幼兒少五至八小時，主因原來是父母一手造成，因過分縱容子女，沒有強制定下子女入睡時間，加上幼兒到三個月大後，較容易出現半夜睡醒的情況，愛錫子女的父母即時抱起安慰，養成幼嬰過分依賴的習慣。

宜訂立上床時間

不準時入睡的惡習，可增加幼兒肥胖的風險。李民瞻指出，一歲或以上兒童若每天睡眠不足十二小時，三歲後過度肥胖的機會將大增，引致患高血壓等肥胖後遺症。另外，亦會增加患上睡眠窒息症及腸痛機會。

兒科專科醫生黃達剛建議，父母應協助子女建立定時上床睡覺的習慣，又可以利用過渡物件如指定玩具，令子女知道當玩這件玩具時，就是要上床睡覺的時候。家長亦可設定一些過渡性活動，如講故事，但時間不宜過長，建議於十五分鐘內完成，不宜與子女睡前進行一些如唱歌跳舞等會令小孩興奮的活動。

家長如何協助子女瞓得好?

●不能心軟，要強制子女上床入睡時間

●設定過渡性物件，例如指定玩具，提醒子女夠鐘上床

●設定睡前十五分鐘的過渡性活動，例如講故事

●睡前三小時可以為幼兒按摩，讓幼兒放鬆心情

●床邊放一件玩具，若幼兒半夜醒來，可把玩一下作安撫，毋須家長抱抱