早睡早起除可保持良好精神外，美國一項最新研究發現，年輕人早睡早起更可降低患抑鬱症風險，並可防止他們萌生自殺的念頭。美國哥倫比亞大學的研究人員日前於美國聯合專業睡眠協會年會上，發表有關研究，他們對一萬五千多名年輕人的睡眠狀況及日常行為進行跟蹤調查，發現其中一千一百多人患抑鬱症，近二千人曾有自殺念頭。

分析發現，與哪些到午夜甚至更晚才睡覺的同齡人士相比，每天晚上十點前上床的年輕人，患抑鬱症的風險低兩成半，萌生自殺念頭的可能性亦低兩成。研究人員解釋，在父母管束下或自覺早睡的年輕人，睡眠時間較長，有助身心健康，相反晚睡的年輕人會較焦躁及衝動。他們建議父母應確保子女，每天至少有八至九小時睡眠時間。