古時國人養生重視睡眠質素，把睡眠中不良好的經歷總結為「睡眠十忌」：一忌仰臥、二忌憂慮、三忌睡前惱怒、四忌睡前進食、五忌睡臥言語、六忌睡臥面對燈光、七忌睡時張口、八忌夜臥覆首、九忌臥處當風、十忌面對爐火而臥。
一般來說，睡眠的禁忌可分為三方面來討論，睡前、睡中及醒後。
睡前不宜飽食、飢餓、大量飲水或濃茶、咖啡等。《彭祖攝生養性論》說：「飽食偃臥則氣傷。」中醫認為，飽食即臥，則脾胃不運，食滯于腹，化濕成痰，可傷陽氣。現代醫學證明，睡前飽食，可以導致肥胖，引起血壓高、糖尿病及其他因肥胖而引致的疾病，中醫說肥人多痰，便是這個原因。睡前飢餓，飢腸轆轆便難以入睡。睡前大量飲水，使夜尿增多，亦會影響睡眠質素。睡前飲用含興奮飲料及吸煙，可使人難以入睡。
中醫認為，睡臥忌當風，亦不宜對正爐火、燈光。睡臥時頭對門窗風口，易引發面癱及五十肩。睡時，頭對爐火、暖氣，易使火攻頭面，造成咽乾、目赤及流鼻血，甚至頭痛。若睡時面向燈光，則神不寧，令人不能入睡。
古人有云：「早起者多高壽。」因此醒後忌戀床不起。中醫認為，睡懶覺不利於人體陽氣渲發，使氣機不暢，容易生病。醒後忌惱怒，以防大傷人神。《養性延命錄‧雜誡篇》也說：「旦起嗔恚二不詳。」當中認為會影響一日之氣血陰陽變化，有害健康。
陸宏隆醫生
英國倫敦大學
臨床皮膚學碩士
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