睡眠計算機 搵最佳休息時間
【本報綜合報道】想孩子一早醒來，充滿朝氣活力，理想的睡眠質素是關鍵。專家指出不同年紀的睡眠周期各有差異，若然大家整個周期能夠睡好，全日都會較開心及充滿力量。外國有網站綜合醫生及專家資料，幫助父母計算子女的睡眠周期，安排他們的作息時間。
4至18歲適用
這個名為「睡眠計算機」的網站，只要父母輸入子女平日的起床時間，就可列出其最佳睡眠周期，適用於年齡四至十八歲的孩子。以一名要在早上七時起來、需要約十四分鐘入睡的四歲孩子為例，其睡眠時間以三十分鐘為一個周期，需要睡約十一至十二小時。所以其最佳上床時間就是前一晚的「5:46」、「6:16」、「6:46」、「7:16」或「7:46」。
睡眠專家施林普頓指出，不論睡覺的時間有多少，只要不在深層睡眠時醒來，便可確保起來時不會精神不振。大家亦應考慮孩子的實際情況、入眠所需時間等，並非說愈早休息愈好。