懶人減肥法 邊沖涼邊唱歌

快步走15分鐘

加快步速能有效燃燒更多卡路里，以時速四點八公里步行十五分鐘，便能燃燒七十五卡路里，而增至時速八公里時則能消耗一百四十五卡路里。

時常保持活躍

在辦公室或課室長坐時，雙腿可在枱底不停輕踏地面。在等待時，可不斷重複緊握拳頭再放鬆；在談電話時，可不斷打圈走當活動。這樣做能每日多消耗達二百五十卡路里。

廣告時離梳化

當電視播放廣告時，站起身做點東西，不論是拿水杯到廚房添水，或是到洗手間方便，只要不要長期坐着就好。

暢浴時高歌

唱歌能活動不同的肌肉組織，讓人微喘，而在沖涼時高歌就是一個好選擇，能夠讓人於二十分鐘內燃燒四十二卡路里。

單腳站立	行街	多笑

單腳站立

在等車、刷牙等原地站立的時間，可以單腳站立。除了提升平衡力外，更能活動到背部肌肉。

行街

把網上購物忘掉，徒步遊逛商店是一個很好的活動。有專家指出，女性每次外出購物平均步行七千三百步，幾乎完成專家日行一萬步的建議。

多笑

有研究發現每當大笑十五分鐘，就能燃燒四十卡路里。