10大生活細節可影響夢境

影響夢境10大因素

睡眠姿勢：向左側睡或引致噩夢；向右側睡夢境較平和；趴睡或致春夢。

接觸音樂：人們接觸音樂的年紀愈小，夢境出現音樂的機會愈大。

芝士種類：食車打芝士及萊斯特紅芝士能使睡眠更安穩，而藍芝士則或引來奇異或更鮮明生動的夢境。

入睡前心境：臨睡前想一些愉快事情放鬆心情會令夢境更加正面。

黑白電視：三至十歲時常看黑白電視，長大後較易出現黑白色彩夢境。

睡前進食：飢餓會令血糖下降，導致睡眠質素變差，更可能發填滿食物的夢。睡前若感到飢餓，可進食小吃如水果，避免進食難以消化的食物。

營養補充品：某些營養補充品可能會令人有更清醒的夢境，如維他命B6及膽鹼（Choline），如受其影響可停止食用。

睡眠環境：玫瑰及薰衣草花香和海浪聲，配以舒適床墊及涼爽溫度，能令夢境更加正面。

食物種類：含咖啡因及辛辣的食物會令人難以熟睡及更易覺醒。

壓力：平日感到壓力的事物會在夢境出現，要避免只能紓緩心境及理清思想。