國家領導人的飲食非外界想像的遙不可及，普羅大眾均可輕易做到，包括多粗糧少肉、少吃多餐等。
食品種類多令營養均衡
李瑞芬指，領導人較少吃「四腳動物」的肉，因從營養而言，「四條腿（豬、牛、羊）的不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿的不如一條腿的（菌類），一條腿的不如沒有腿的（魚）」。曾煦媛補充，食品種類多才可使營養均衡，因此領導們每天會吃廿五種食物。
曾又表示，領導人正餐一般只吃七成飽，並會吃零食，如上午吃一小碗銀耳蓮子羹、下午喝半杯酸奶，再配上幾粒含有豐富蛋白質的堅果，她指享年九十一歲的已故中共領導人陳雲，就規定每天要吃十三粒花生。此外，他們亦要按季節進補，如秋冬需多吃牛羊以作進補等。