想長命百歲其實毋須千方百計，只要跟從七項簡單的生活原則便可望做到。美國西北大學醫學院的心臟專家楊茲（Clyde Yancy）表示，堅持跟從他提出的七大原則可以減低患心血管病機會，即使五十歲才開始跟從，亦有九成機會活到九十歲甚至一百歲。
楊茲指缺少運動可令人短壽近四年，少做運動者比常做運動者患心臟病和中風機會高出一倍，建議人們應多做運動和注意體重。他並指人們應有健康的飲食習慣，注意低脂、低糖和低鹽，同時亦要多吃含纖維、維他命和礦物質的蔬菜。
楊茲又指出，高膽固醇會令血管積聚脂肪，增加患心臟病和中風的風險，因此成年人應多加注意，膽固醇指數不應超過五。同時亦應注意及維持血壓正常，因為高血壓是引致心臟病、中風和腎病的主因，而且毫無徵兆，往往殺人於無形。
楊茲亦提醒成年人應要注意血糖水平。如果不幸患上糖尿病，亦應嚴加控制血糖，因為糖尿病會增加高血壓、動脈硬化、冠狀動脈疾病和中風的風險。此外，楊茲指吸煙是引致肺癌和心臟病的主因，因此不吸煙是保持健康的好習慣。
1 多做運動
2 控制體重
3 奉行健康飲食
4 控制膽固醇水平
5 控制血壓水平
6 控制血糖水平
7 不吸煙
本報綜合報道