目標內容勿太難
英國赫特福德大學研究曾訂下長達兩星期目標的二千名受訪者，結果發現，想單憑自己意志力達成目標的女性，只有約三成會成功，比起男性的三成七還要低。
難以達成目標亦可能與訂下的目標內容有關。有線電視新聞網絡就列出十大不宜定下的新年目標，包括找到新戀情、說服另一半跟自己結婚、不再拍拖、生小孩、辭工，和早起床半小時冥想等。
減肥是不少人的新年目標，但是很多人都失敗居多。有專家為有意減肥的人，提供訂立減肥目標的小貼士，包括每天要吃早餐、每周量度體重、每天做一小時體力勞動活動，例如剷雪、吸塵和行樓梯等。