Q：本人是一名年輕人，在性行為中射精過快，大約是幾分鐘完事。（一）有聽過建議忍住唔射，但會唔會好辛苦，同埋這樣忍住對身體會唔會有壞影響？（二）如果性行為前先手淫一次 ，能否令性愛的射精時間延長？現時於性行為後沒有感到容易疲倦或四肢乏力，而且很多時完事後更會做帶氧運動一小時，但卻受性行為時間所困擾，以上做法對嗎？
R先生
A：（一）男性和伴侶合作訓練延遲射精的方法，主要包括「自控法」和「擠壓法」。「自控法」（Stop / Start Technique）需要男性在整個性行為過程中，具意識地控制性慾和情緒，以延遲性高潮發生。男性需要有此想像：性行為是燒開水的過程，沸點就是性高潮，如何控制開水溫度不會太快到達沸點呢？做法是男性一感覺到性高潮快要到來，便立即停止抽動，以深呼吸平復激情，靜止約30秒，期間繼續和伴侶擁抱及愛撫，待性刺激減退，再繼續進行性交，這種間歇地停頓性交的「自控法」經重複練習，能有效延長性交時間。「擠壓法」（Squeezing Technique）同樣需要男性在感覺到行將射精前停止抽動，由自己或伴侶以拇指、食指和中指，向陰莖的根部或龜頭部位施以適當的壓力，維持數秒，小量的痛感會使性慾高漲度稍減，帶來延遲射精的效果。
男性使用此兩種方法，過程需要忍耐一點，有付出才有回報，而且必須遵行上述技巧之運用，以改變腦裏習慣快速射精的認知。同樣地，若男性有自慰習慣，亦應以「自控法」重新訓練個人對感官刺激的耐力。它不是純粹的強忍，成效上可使陰莖漸漸重新適應性交的刺激感，每次性行為延長十數秒至半分鐘左右的時間，性交時間一次比一次延長。延遲射精訓練不會對身體及性機能造成壞影響，因為男性在每次性行為，最終會射精和享受性高潮，故不用擔憂忍壞身體。
（二）於性愛前先藉自慰去射精，表面上使接着一次的射精時間延遲。它的原理是性機能因首度射精而進入「不應期」，才產生延遲射精的情況。這做法就如自慰時連續兩次射精，又或進行性愛兩次。男性會感覺到第二次的性快感較第一次射精時明顯減少。此外，男性能否連續兩次射精，亦受制於該位男性的年齡、體力和性能力。由於每名男性的情況不同，閣下若想嘗試此方法，惟有親身體驗它是否可行以及有甚麼個人感受。
一般而言，兩次射精之後，男性會倍感疲累，男性應量力而為和注意事後休息。以性健康和保健角度，就算是單次射精，也不鼓勵男性在事後立即進行劇烈運動或其他體力消耗，也不要立即去洗澡，適當的做法是躺着休息至少15分鐘以讓身體狀態回復，無必要立即打衝鋒，以免累積性愛後疲態，影響健康。
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