Q：本人是貴專欄的忠實讀者，拜讀有好些年了，覺得獲益良多。近來我有些疑惑想請教，我已35歲，妻子31歲，育有一女孩已6歲，早幾個月就計劃追多個，已按照排卵期時同房，又養精蓄銳，可惜幾個月來都無成事，不知甚麼原因。我是長期上夜班，經常感睡眠不足，不知有否關係？
奧先生
A：育有一名孩子的夫婦，不少也會期望多添家庭成員，孩子們能有兄弟姊妹相伴，在相親相愛、懂得互相分享、照應的環境下長大，性情往往較好。
夫婦希望添羊年小寶寶，現是時候加把勁了，其實今趟閣下只需嘗試改善體質，並注意以下事項，將較容易有羊年好消息。
閣下已做對了養精蓄銳的要求，這是指有生育計劃的夫婦，雙方應了解生理周期及排卵狀況，計準排卵日子，男方並在排卵期之前作五至七天的禁慾，好使有充足精子在行房時進入女方體內。坊間有很多人都誤解了以為行房次數愈多則受孕機會愈大，這是對射精後精子製造所需時間缺乏認識。
除了計算排卵期和禁慾，另有一些有利受孕的基本事項，不可忽略，包括務必戒煙、戒酒和有充足睡眠。煙酒和睡眠不足不利受孕，會導致精子質量不好，如活動能力下降、量少、畸形、死精等問題。男性宜改善整體睡眠質素，至少在做愛前要有充足休息。受孕前，不但女方需要養好身體，男方亦需注意保持身體的良好狀態。
生活上一些細微事情也需留意。睾丸儲存精子的理想環境是攝氏34至35度，所以男性不要穿緊身內褲，也應避免穿貼身的牛仔褲。長期不透氣、不散熱、體溫升高的褲襠，會影響精子生存。男性亦應避免長時間置身高溫環境，例如不要太長時間進行「鑊氣」煮食、浸熱水浴、焗桑拿等。
閣下和妻子年輕並有生育經驗，不太擔心會有不孕情況，不過依然建議夫婦倆去做孕前檢查，確保雙方的性健康良好，男方進行精子質量檢查可最準確反映個人狀況。
此外，妻子應使用排卵棒和每日量體溫，以找出最準確的排卵時段。在飲食方面，閣下可增加食用含鋅的食品例如蠔、羊肉、核桃等，或使用多種維他命補充劑，可有助提升精子質量，但使用其他藥物則應謹慎以防危害精子。
李偉儀
資歷：執業性治療師、伴侶關係輔導專業
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