Q：我和老公計劃要孩子，停止避孕措施已經九個月，到現在還是風平浪靜，我雖然只有28歲，但心裏已有點兒焦急，老公倒沒所謂，他認為自自然然便會有的了。我向來經期不準，由30天至38天都試過，聽聞有些女性會每天使用探熱計量度體溫找出排卵期，請問我有需要這麼做嗎？它是怎樣去進行的？
Sharon
A：閣下說得對，有些希望生育的女性會每天測量「基礎體溫」（Basal Body Temperature, BBT）又稱靜息體溫，以便量度出每月的排卵期，提高受孕機會，對月事日期不準確的女士來說，這是很有用的助孕方法。這種做法需要一定的耐力和堅持，每天早上花幾分鐘進行測量體溫及記錄，然後再配合伴侶房事，不少女性覺得測量基礎體溫對成功受孕是很有幫助的。
發育成熟、處於育齡、有排卵的女性，她們的生理周期基礎體溫呈雙向型，即月經前半期體溫偏低，後半期體溫偏高，中間以排卵期區分。由生理周期（月事）第一天至排卵前，女性體溫一般為攝氏36.2至36.5度；而排卵期開始體溫飆升至36.7度或以上，測量「基礎體溫」可有助知道無排卵及估計排卵日期。
通常，「基礎體溫」就是以36.7度為分界點。準備排卵時，「基礎體溫」一般會下降到最低點，僅為一天。此後，正常排卵會令女性體內的黃體產生孕酮（又稱黃體激素），它會使女性體溫升高，爬升至36.7度或以上。這樣，正值體溫的轉折變化期，伴侶便要把握進行房事的好時機，提高受孕率。
「基礎體溫」高溫期持續平均14天，若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫下降至基本線，即會月經來潮。若是高溫期持續不降則表示懷孕，黃體受胚胎分泌賀爾蒙支持而繼續分泌孕酮。若卵巢功能不良，沒有排卵則體溫會持續低溫，高溫持續不足12天反映黃體不足，需要接受生育治療。若體溫持續16天而急降，並有月經來潮，它有可能是早期自然流產的反映。
注意，測量「基礎體溫」，並不能使用一般的探熱針，女士們必須到藥房購買特別為女性測量排卵用的電子溫度計，它可測出低溫和些微的體溫變化。此外，女性亦應於6至8小時睡眠以後，在早晨從熟睡中醒來，體溫尚未受身體運作、飲食、說話、情緒變化影響時，躺在床上測試。務求精確，溫度計必須放在醒來伸手可及的地方，測量體溫前嚴禁起床、上廁所、進食、說話等，量度後要將體溫記錄在特製表格上，及記錄可影響基礎體溫的因素如感冒、失眠、飲酒、服藥等。總的而言，測量「基礎體溫」是很有用的助孕測量方法，記錄表格亦可有助婦科醫生分析女性身體狀況。
李偉儀
資歷：執業性治療師、伴侶關係輔導專業
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